sıvı kaybına ne iyi gelir ne demek?

Sıvı kaybına (dehidratasyon) iyi gelenler:

• Su: Sıvı kaybını gidermenin en temel ve etkili yolu bol su içmektir.
• Elektrolit İçeren İçecekler: Terleme yoluyla kaybedilen sodyum, potasyum gibi elektrolitleri yerine koymak için sporcu içecekleri veya oral rehidratasyon solüsyonları kullanılabilir.
• Tuzlu Ayran/Limonlu Su: Evde hazırlanabilecek basit çözümlerdir. Bir miktar tuz eklenmiş ayran veya limonlu su, elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olur.
• Meyve Suları: Özellikle potasyum açısından zengin olanlar (örneğin, muz suyu, portakal suyu) sıvı kaybına karşı faydalıdır. Ancak şeker içeriğine dikkat etmek önemlidir.
• Çorba: Hem sıvı hem de tuz içerdiği için sıvı kaybını gidermede yardımcı olabilir.
• Su İçeriği Yüksek Besinler: Karpuz, salatalık, çilek gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmek de sıvı alımını artırır.

Önemli Not: Şiddetli sıvı kaybı durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.